Bądź aktywny w Święta

Okres świąteczny to doskonała okazja, aby zjeść coś smacznego i domowego. Potrawy wigilijne kojarzą nam się z dzieciństwem i Świętami w gronie rodzinnym , lecz w nieumiarkowanych ilościach przyprawiają większość z nas o dodatkowe centymetry w biodrach. I co dalej ? Nie dajmy się dodatkowym kilogramom. Mamy na to doskonały sposób – sporty zimowe.

Każdy z nas od dziecka wpajane miał do głowy „ruch do zdrowie” – zgadzamy się z tym w stu procentach. Tradycyjne polskie potrawy to dla naszego organizmu trudne wyzwanie. Wybierz się z rodziną na narty lub snowboard i dowiedz się jak spalić zbędne kalorie w czasie Świąt.

Narciarstwo zjazdowe

Historia narciarstwa jest bardzo długa, pierwsze ślady użytkowania nart pochodzą aż sprzed 5000 lat przed naszą erą. Nart używano wówczas przede wszystkim do poruszania się po śniegu w celu tropienia zwierząt na polowaniu. Narciarstwo rozpowszechnione zostało głównie dzięki norweskiemu badaczowi pod koniec XIX w. Dzisiejsze narciarstwo zjazdowe nie ma praktycznie nic wspólnego z tym sprzed laty. Zmieniło się wiele – od sprzętu, poprzez ubiór i styl jazdy, do miejsc w których korzystać można z uroków tej dyscypliny.

Ilość spalanych kalorii podczas jazdy na nartach zależy przede wszystkich od intensywności ćwiczeń oraz naszej wagi ciała. Średnio podaje się, że kobieta ważąca 60 kg podczas godzinnej jazdy na nartach spala od 300 do 500 kcal. Osoba jeżdżąca na nartach z taką samą prędkością i intensywnością, ale ważąca już 85 kg spala od 430 do 690 kcal.

Narciarstwo biegowe

Narciarstwo biegowe zaliczane jest do najstarszych zimowych konkurencji sportowych. Sport ten wywodzi się z Norwegii, a jego początki sięgają XVII w. Doskonałym miejscem do biegów są wyznaczone i specjalnie przygotowane trasy biegowe. Pamiętajmy jednak, że jeżeli nie mamy możliwości skorzystania z profesjonalnych tras, doskonałą alternatywą okazać mogą się również drogi leśne lub aleje spacerowe.

Narciarstwo biegowe wymaga od naszego organizmu znacząco większych pokładów energii. Dlatego właśnie podczas godzinnego biegu osoba ważąca 60 kg spala od 400 do 800 kcal, podczas gdy osoba o wadze 85 kg nawet od 600 do 1200 kcal.

Snowboard

Snowboard jest młodą dyscypliną sportową w porównaniu z narciarstwem zjazdowym i biegowym. Jego historia sięga około 50 lat wstecz. Cieszy się on jednak wciąż rosnącą popularnością, głównie wśród ludzi młodych. Snowboard to również dobry sposób na pozostanie aktywnym w czasie zimy. Podczas rekreacyjnej jazdy na snowboardzie osoba dorosła o wadze od 50 do 90 kg spala od 250 do 650 kcal na godzinę jazdy. Osoby bardziej zaawansowane, podczas ostrzejszej jazdy na desce spalają od 700 do 1200 kcal.

Sporty zimowe kompleksowo oddziaływają na nasze ciało i mięśnie. Łączą one w sobie sobie pracę zarówno dolnej jak i górnej partii ciała. Potwierdza się zatem teza, że sporty zimowe to doskonały sposób na pozbycie się zbędnych centymetrów i pozostanie w dobrej formie po ciężkim, pełnym kuszących smakołyków okresie świątecznym. Sprawa jest zatem prosta - wybierz ruch i zadbaj o swoje zdrowie.

Jednak zanim ruszysz na stok, sprawdź gdzie warunki pogodowe pozwolą Ci w Święta spalić zbędne kilogramy.